Buenas tardes,
Hoy les traigo un menú de ejemplo para una semana, con pocas calorías. Con esto quiero demostrar que se puede adelgazar comiendo de todo y sin pasar hambre.
Bueno a ver que les parece.....ya me dicen.
Hoy les traigo un menú de ejemplo para una semana, con pocas calorías. Con esto quiero demostrar que se puede adelgazar comiendo de todo y sin pasar hambre.
Bueno a ver que les parece.....ya me dicen.
Día 1:
Desayuno: Café con leche + tostada con mermelada
Media mañana: fruta
Comida: Bocadillo de tortilla de jamón con queso y tomate natural + yogurt
Merienda: Café y 2 galletas maría
Cena: Crema de zanahoria + yogurt
Día 2:
Desayuno: Café con leche + tostada con una loncha de jamón
Media mañana: Fruta
Comida: Lenguado empanado con salsa de yogurt +tomates y judías + fresas
Merienda: Té + 2 galletas tipo maría
Cena: Sándwich mixto
Día 3:
Desayuno: Leche + 3 puñados de cereales
Media mañana: Fruta
Comida: Pasta con verduras de temporada + yogurt
Merienda: Té + 2 tortitas de arroz
Cena: Bocadillito de jamón serrano + yogurt
Día 4:
Desayuno: Leche + cereales
Media mañana: Fruta
Comida: Tortilla de queso fresco + yogurt
Merienda: Café y galletas maría
Cena: Sopa de fideos y tostadita de queso fundido con tomate + yogurt
Día 5:
Desayuno: Café con leche y 5 galletas maría
Media mañana: Fruta
Comida: Ensalada de setas y jamón con salsa de yogurt + plátano
Merienda: Café y un trocito de chocolate
Cena:Puré de verduras
Día 6:
Desayuno: Café con leche y un croissant mediano
Media mañana: Fruta
Comida: Ensalada mixta + croquetas de gambas (4-5) + yogurt
Merienda: Tortita de arroz con cobertura de chocolate
Cena: Crema de zanahoria + fresas
Día 7:
Desayuno: Leche + cereales
Media mañana: Fruta
Comida: Pasta con atún + yogurt
Merienda: Té + galletas
Cena: Crema de calabacín + espárragos (5-6) + mahonesa (una cucharada de postre) + yogurt
Este es sólo un ejemplo, es una dieta de pocas calorías (1000-1200 kcal), pero aún así es variada y completa, e incluye "caprichitos" jijij.
Espero vuestras opiniones y estos días iré poniendo las recetas de los platos.
Besos.....
Ah... se me olvidaba en el blog de nocturnella podeis encontrar un sorteo(http://nocturnela.blogspot.com/)...... es un neceser precioso (aquí debajo teneis una foto),
asique animaros y pasaros por su blog
Que bueno el menú!!!
ResponderEliminarUn beso,
Patricia
gracias Noemí... m lo apunto todito que tengo unas lorzas... que solo pensar el el bikini me pongo mala !
ResponderEliminarBesito
Hola Noemí, me encanta tu blog, me es muy útil y estoy aprendiendo muchisimas cosas con él. Este régimen parece genial, es súper sano y encima, como tu dices, te permite caprichitos jejej Sería genial que pusieras más ejemplos de este tipo, ya que siempre dan ideas para cocinar cosas nuevas y bajas en caloría, como por ejemplo lo de la crema de zanahorias, que no se me había ocurrido nunca hacerla y tiene que estar riquísima, o la ensala de setas con jamón.
ResponderEliminarEn fin, un besazo!!
Laura
Buenas! me parece una dieta un tanto desequilibrada y poco variada. Dónde están las legumbres?? y el arroz?? cenas sin ninguna ración de proteïnas?? y la carne?? y el pescado?? Yo creo que es excesivamente estricta y demasiado hipocalórica; a largo plazo se podrían desarrollar déficits de micronutrientes. Me recuerda a las típicas dietas de revista semanal.... Es mi opinión como compañera de profesión. Saludos!!!
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